Lesão no adutor da coxa

Olá vamos falar sobre a lesão no adutor da coxa.

 Que compreende os músculos: adutor longo, adutor curto, adutor magno, pectíneo e grácil a principal função deste grupo muscular está em fechar a perna (aduzir a perna), Mas o adutor magno tem uma porção que faz a extensão dos quadris e por outro lado tanto o pectíneo como os adutores em geral auxiliam na flexão dos quadris e o grácil tem ação na flexão dos joelhos também. Muito utilizado na mecânica da corrida, saltos, arrancadas, viradas bruscas ou com a “abertura” excessiva da perna. A inflamação dos tendões (tendinite) que une os músculos aos ossos pode estar associada. Ela pode ocorrer com o uso excessivo ou como resultado de uma lesão anterior, como uma lesão de virilha por exemplo.

Os sintomas mais comuns são:

Dor na virilha, na parte superior dos músculos adutores podendo irradiar para perna.

Dor na adução resistida (ao fechar a perna)

Dor na flexão do quadril resistido (levantar a coxa)

Dor em ponto especifica na parte interna da coxa.

Dificuldade em executar especialmente a corrida e mudança de direção brusca.

Tratamento

Alguns cuidados devem ser tomados pelo atleta ao sentir uma lesão no adutor.

Primeira orientação é suspender a atividade imediatamente, não tente prosseguir “pensando que a dor vai passar” ou “ta doendo um pouco, mas, dá pra continuar!”, não faça esta irresponsabilidade.

 Em seguida aplique gelo local por 20 min.

Procure um médico especialista.

Principalmente, inicie o tratamento fisioterápico, assim você garante seu retorno seguro à atividade esportiva.

Bons treinos e até a próxima!

Descubra alguns mitos e verdades sobre a beleza...

O sol melhora a acne?
Refrigerante dá celulite?
Banho quente estraga o cabelo?

Truques e armadilhas da beleza ... Veja algumas soluções que são válidas de verdade para ficar mais bonita e aquelas que são puro mito.

Arrancar 1 fio de cabelo branco faz nascer 2º no lugar?
Mito. Quando os fios de cabelo começam a ficar brancos, o processo ocorre gradativamente e outros fios vão ficar brancos também. A crença vem daí, a pessoa arranca o primeiro fio branco e quando se dá conta já surgiram outros que iriam aparecer de qualquer forma, não porque aquele primeiro foi arrancado.

Cosméticos em excesso podem causar espinhas?

Verdade.Para manter uma pele saudável é fundamental mantê-la limpa e hidratada. Cosméticos muito gordurosos ou do tipo “pancake” podem piorar o aspecto da acne, principalmente em peles do tipo oleosa. Produtos com rótulos “oil free” ou “não comedogênicos“ são os mais indicados neste caso.

Colocar rodelas de pepino nos olhos acaba com as olheiras?

Verdade. O pepino tem propriedades tonificantes, que ajudam a clarear manchas escuras, causadas pelo cansaço (Em caso de olheiras genéticas, o caso é com tratamento a laser ou um cremes indicados pelo seu especialista), e também refresca a pele. Se as rodelas estiverem geladas, melhor ainda!
Cuidado se o vegetal for exposto ao sol, poderá manchar a sua pele.
É importante lembrar que o efeito do pepino na região dos olhos é um efeito passageiro, dura apenas algumas horinhas.


Aplicar óleo na pele evita estrias?
Verdade. Os cremes que contém óleo de rosa mosqueta, óleo de semente de uva e óleo de amêndoas ajudam na prevenção de estrias, pois conferem uma maior elasticidade à pele. No entanto, eles não impedem completamente o aparecimento delas, uma vez que outros fatores podem estar envolvidos, como predisposição genética, aumento excessivo de peso etc.


O sol causa flacidez?

Verdade. 90% dos casos de envelhecimento da pele são causados pelo sol. “Os primeiros problemas da falta do uso de protetor solar são as queimaduras, a vermelhidão, bolhas, sardas, manchas, rugas e até a flacidez da pele”.

Os cremes para gordura localizada realmente funcionam?
Verdade. Eles não resolvem sozinhos, mas potencializam o efeito de outros tratamentos. Contendo substâncias como o adipol, celulinol, cafeisilane C, vitamina k1e géis redutores, estimulam a microcirculação, reduzem o edema e o inchaço. Devem estar associados a massagens, como a drenagem linfática, ativando a circulação e eliminando toxinas. Não adianta passar esporadicamente. É preciso persistência. Seu corpo irá agradecer com um tônus mais liso e macio.


É normal ficar vermelho antes de ficar bronzeada?
Mito. As pessoas muito claras costumam ficar vermelhas, e esperançosas de que nos próximos dias vão ganhar um bronzeado. Mas não é verdade. A vermelhidão é sinal de que a pele não está sendo bem protegida. “Esse tipo de pele não tem tendência a ficar bronzeada, por causa da baixa presença de melanina. A vermelhidão denuncia insolação e queimaduras”.



Auto-bronzeador substitui o protetor?
Mito. A função desses produtos é, como seu nome diz, dar à pele um aspecto bronzeado sem a necessidade de se expor ao sol. “Os auto-bronzeadores não protegem a pele da radiação solar”.

Alguns alimentos colaboram com bronzeado?
Verdade. Alimentos ricos em betacaroteno, como a cenoura, o mamão e a abóbora, auxiliam para um bronzeado mais bonito e fazem bem para a pele. Além deles, as frutas e verduras, por conterem muitas vitaminas, e a castanha-do-pará também são boas aliadas.



O protetor deve ser escolhido de acordo com a pele?
Verdade. A pele morena e clara não deve usar o mesmo tipo de protetor. Cada uma tem uma característica, por isso pedem fórmulas diferentes. Assim como as secas e oleosas, que exigem filtros diferentes.

Banho quente estraga o cabelo?
Verdade. Principalmente no verão, aproveite para tomar banhos mais frios. “A água a partir de 36ºC – quando você sente queimando o couro cabeludo ou a pele fica vermelha – estimula a produção das glândulas sebáceas, o que pode colaborar para a queda de cabelo, além de deixá-lo opaco e quebradiço”.

O sol melhora a acne?
Mito. O Sol aparenta deixar a acne com um aspecto melhor, ou seja, o sol seca a acne. No entanto, esse efeito é ilusório, pois caso a pele não esteja devidamente protegida com filtro solar, o quadro de infecção pode agravar. O ideal é utilizar produtos a base de gel ou oil free para quem tem pele oleosa. Além disso, o aumento do suor e da produção de sebo pelo calor , favorece a proliferação bacteriana que também piora a acne.

Alimentos industrializados causam celulite?
Verdade. Geralmente esses alimentos têm alto teor de sódio, o que retém água entre as células e piora o aspecto da celulite.

Dormir com os cabelos molhados prejudica a raiz?
Verdade. A umidade em conjunto com o abafamento e o calor provocado pelo travesseiro pode produzir uma proliferação de fungos, provocando a queda dos fios.

É bom dar um tempo no esmalte de vez em quando para a unha respirar?
Verdade. É importante ficar sem usar esmalte por alguns dias, pois o uso contínuo desse produto pode deixar a unha desidratada, quebradiça e com manchinhas brancas. Assim como a pele e o cabelo, a unha também precisa de hidratação, que deve ser feita sem esmalte ou base, com produtos que contenham ativos como uréia, ceramidas e óleos vegetais.

Cloro deixa o cabelo verde?
Mito. Não é o cloro que deixa o cabelo verde, mas sim o sulfato de cobre (metal que também é utilizado para tratar a água da piscina). Quando esse metal se liga à queratina dos fios, ele acaba deixando a pigmentação do cabelo esverdeada. Mas essa reação só acontece nos cabelos claros, porque eles têm o fio poroso, o que torna mais fácil para o metal penetrar no cabelo.

Pele oleosa envelhece menos?
Verdade. A pele oleosa é mais resistente à ação dos raios ultra-violeta do sol e sofre menos os seus efeitos danosos, principais responsáveis pelo envelhecimento cutâneo.




Proteger a pele do sol no dia a dia pode retardar o surgimento das rugas?
Verdade. A principal causa do envelhecimento da pele é a sua exposição aos raios ultra-violeta do sol (fotoenvelhecimento) e o uso frequente de proteção solar retarda o envelhecimento cutâneo.

A drenagem linfática realmente funciona?
Verdade. A drenagem linfática é um excelente tratamento para celulites bem iniciais, pois evita o acúmulo de água entre as células.

Chocolate provoca espinhas?

Mito. Não estudos cientificos que comprovem que qualquer alimento especifico, inclusive o chocolate tenha relação com a ace.

Angélica Fagundes @Angelicaabf

Gosta de comida japonesa?Confira suas propriedades e calorias.

 Quando bem preparada, a comida japonesa é natural, o que só traz benefícios à saúde. O broto de feijão, ingrediente presente em saladas, deve ser consumido cru e possui vitamina C e fibras. Já o sashimi (fatia de peixe cru) auxilia na redução do colesterol e no controle da hipertensão. O arroz branco, presente na maioria dos pratos, é fonte de carboidratos e aminoácidos essenciais, além de possuir ferro. O gengibre e a raíz forte, que sempre acompanham os pratos de sushi, são fundamentais na culinária japonesa. Enquanto o gengibre tem ação bactericida, ação digestiva e antiflamatória, a raíz forte atua contra a formação de cáries e tem sabor diferenciado. O shiitake, tipo de cogumelo muito apreciado pelos japoneses, tem sido usado em pratos requintados e estimula a defesa imunológica.

Confira as calorias dos principais pratos japoneses e chineses.  Lembrando que são calorias aproximadas pois, vai depender do tamanho da porção e do preparo de cada ítem.

Gyoza: trata-se de um pastelzinho, que costuma ser cozido, recheado com carne de porco ou frango. Também há os restaurantes que prefiram a iguaria frita, como os pastéis comuns, ou na chapa. Se for feito em óleo de imersão, o gyosa pode ter 300 calorias por unidade.

Harumaki (rolinho primavera): é feito com uma massa fina e crocante recheado originalmente com legumes cozidos, como cenoura e repolho. Por ser frito, deve ser consumido com moderação. Existem versões salgadas mais calóricas, como as recheadas com queijo ou camarão, e também rolinhos doces, com chocolate, morango ou banana, Pode ser encontrado salgado ou doce. Um rolinho de legumes tem cerca de 110 calorias.

Yakissoba: macarrão bem fininho que, depois de cozido, é feito na chapa com molho shoyo, legumes e carnes, que podem ser de porco, frango ou bovina. Costuma ser uma receita bastante calórica, mas se preparado em casa, bastam 10 colheres de molho para saborear o alimento sem pesar tanto na consciência. A receita tradicional leva broto de feijão, cenoura, pimentão, cebola, couve-flor e acelga. Um prato de 200 gramas tem cerca de 400 calorias, em média.

Missoshiro (Sopa de Soja): A soja traz inúmeros benefícios para a saúde e esta receita, além de ter o alimento como ingrediente, ainda pode ser acrescida de queijo de soja (tofú), vegetais e peixe. Os japoneses acreditam que esta sopa prolonga a vida, pois ajuda o corpo a funcionar melhor. Um prato possui 100 calorias.

Sashimi: por ser peixe cru fatiado, esse alimento pode ser consumido sem sustos. Salmão, atum, robalo, namorado e linguado são os peixes mais utilizados no preparado desta iguaria. Cuidado com o uso de molhos, como agridoce e shoyu, pois em excesso eles podem engordar muito o prato. Cada fatia possui cerca de 20 calorias.

Sushi: existem 23 tipos dessa iguaria, mas para facilitar separamos os doze mais consumidos:
1) Tekamaki: feito de arroz, atum cru e alga marinha (8 calorias);
2) Shakemaki: arroz e salmão cru envoltos em alga marinha (10 calorias);
3) Ebimaki: arroz e camarão cozido com alga marinha (18 calorias);
4) Kanimaki: arroz recheado com kani cozido e gergelim e alga (18 calorias);
5) Skin Maki: arroz, pele de salmão grelhada, molho agridoce e alga marinha envoltos em gergelim (22 calorias);
6) Sushi de camarão: bolinho de arroz coberto com kani cozido, preso por uma fatia fina de alga marinha (40 calorias);
7) Sushi de atum: bolinho de arroz coberto com atum cru (45 calorias);
8) Sushi de salmão: bolinho de arroz coberto com salmão cru (47 calorias);
9) Uramaki de atum: arroz recheado com atum cru e alga marinha e envolto em gergelim (49 calorias);
10) Uramaki de salmão: arroz recheado com salmão cru e alga marinha, envolto em gergelim (52 calorias);
11) Califórnia: arroz recheado com manga, kani cozido, maionese, pepino e alga marinha, envolto em gergelim (53 calorias);
12) Hot Philadelphia.: é feito com arroz, cream cheese e salmão, mas por ser frito em óleo acumula muitas calorias (90 calorias).

Tempurá: por ser crocante, é um bom alimento para introduzir a comida japonesa no paladar dos pequenos. Se tratam de verduras, legumes e frutos do mar empanados e fritos. Uma unidade tem cerca de 50 calorias.

O QUE SÃO CALORIAS?

Uma caloria é uma unidade de energia. Tendemos a associar calorias com alimentos, mas elas se aplicam a qualquer coisa que contenha energia. Por exemplo, um galão (cerca de 4 litros) de gasolina contém cerca de 31.000.000 calorias. 

Mais especificamente, uma caloria é a quantidade de energia ou calor, necessária para elevar a temperatura de 1 grama de água em 1 grau Celsius. Além de energia para água, ela é a energia que os alimentos fornecem ao nosso corpo e que faz com que ele funcione. Portanto, consumir calorias é essencial para a vida. Não esqueça disso.

Em suma, calorias são a quantidade de energia que cada alimento possui, e que será utilizado pelo corpo para todas as funções, como digestão, respiração, prática de exercícios, etc. Todos os alimentos possuem calorias, mas em diferentes quantidades. Somente nutrientes como vitaminas, minerais e fibras e a água não contêm calorias.

Os alimentos gordurosos, por exemplo, carnes gordas e lacticínios, são os que mais contêm calorias. Já os carboidratos, são os que possuem as calorias mais fáceis de serem absorvidas, metabolizadas, e são fontes de energia muito boas. 

O cálculo de calorias de um alimento é feito em laboratório onde são analisados todos os elementos que o compõem. É importante lembrar que todos os alimentos industrializados devem trazer no rótulo ou embalagem uma tabela com suas informações nutricionais.

O número de calorias em um alimento é uma medida de quanta energia potencial que o alimento possui. Um grama de carboidrato tem 4 calorias, um grama de proteína tem 4 calorias e um grama de gordura tem 9 calorias. Os alimentos são uma compilação desses três blocos. Então, se você sabe quantos carboidratos, gorduras e proteínas estão em um determinado alimento, você sabe quantas calorias ou quanta energia o alimento contém.

O nosso corpo "queima" as calorias dos alimentos através de processos metabólicos, através do qual as enzimas os carboidratos em glicose e outros açúcares, as gorduras em glicerol e ácidos graxos e as proteínas em aminoácidos. Essas moléculas são então transportadas pela corrente sanguínea para as células, onde são absorvidas para uso imediato ou são enviadas para o estágio final do metabolismo, em que estão reagindo com oxigênio para liberar sua energia armazenada.

Quantas calorias uma pessoa precisa diariamente?

O número de calorias que o corpo consome em um dia é diferente para cada pessoa. Você pode observar nos rótulos nutricionais dos alimentos que você compra que os "valores percentuais diários" são baseados em uma dieta de 2.000 calorias - 2.000 calorias é uma média aproximada do que as pessoas comem em um dia. Mas seu corpo pode precisar mais ou menos 2.000. Altura, peso, sexo, idade e nível de atividade afetam as necessidades calóricas. Há três fatores principais envolvidos no cálculo de quantas calorias seu corpo precisa por dia:

• taxa metabólica basal
• atividade física
• efeito térmico dos alimentos

Sua taxa metabólica basal (TMB) é a quantidade de energia que seu corpo necessita para funcionar em repouso. Isso representa cerca de 60-70 por cento de calorias queimadas em um dia e inclui a energia necessária para manter o coração batendo, os pulmões respirando, as pálpebras piscando e a temperatura do corpo estabilizada. Em geral, os homens têm uma maior TMB do que as mulheres. Os homens consomem mais energia do que as mulheres, mesmo fazendo as mesmas atividades. Isso acontece porque eles apresentam mais massa muscular. Com isso, precisam gastar mais energia para que o seu organismo funcione A mulher gasta menos energia porque possui mais células adiposas que armazenam o calor, precisando, assim, de menos energia para manter seu organismo em funcionamento. 

O segundo fator na equação, atividade física, consome o segundo maior número de calorias. A atividade física inclui tudo, desde fazer a sua cama na manhã até correr. O número de calorias que você queima em qualquer atividade depende do seu peso corporal. 

O efeito térmico dos alimentos é a última adição ao número de calorias que seu corpo queima. Esta é a quantidade de energia que seu corpo usa para digerir o alimento que você consome - que leva energia para quebrar o alimento a seus elementos básicos, a fim de ser utilizado pelo organismo. 

Tabela de calorias de alguns alimentos

Alimentos	Quantidade	kcal
Alcatra frita	2 fatias (100g)	235
Bacon frito	2 cubos (30g)	198
Costeleta de porco	2 unidades (100g)	483
Apresuntado	1 fatia (15g)	22
Mortadela	1 fatia fina (15g)	41
Salaminho	1 fatia pequena (2,5g)	10
Camarão frito	1 porção (100g)	310
Casquinha de Siri	1 unidade (200g)	413
Lula cozida	1 pires de chá (100g)	93
Abacaxi	1 fatia (80g)	50
Figo maduro	1 unidade (50g)	68
Maçã vermelha	1 unidade (130g)	85
Alface	2 folhas (20g)	4
Brócolis	1 pires de chá (80g)	23
Cebola	1 unidade (70g)	32
Pão francês	1 unidade (50g)	135
Pão de queijo	1 unidade (20g)	68
Pão integral de trigo	1 fatia(100g)	261
Lasanha	1 porção (100g)	139
Macarrão à carbonara	1 prato (100g)	362
Pizza quatro queijos	1 fatia (140g)	432
Cerveja	1 lata de 350 ml	147
Champanhe	1 taça de 125 ml	85
Uísque	1 dose de 100 ml	240
Coca-Cola	1 lata de 350 ml	137
Guaraná	1 copo de 240 ml	75
Sprite	1 lata de 350 ml	115

Para saber quantas calorias você precisa consumir diariamente, é preciso consultar um nutricionista, que lhe dará uma dieta personalizada. Afinal, cada pessoa tem uma necessidade diferente para a manutenção do seu bem estar físico e mental.

Fonte: http://recipes.howstuffworks.com/question670.htm

Mitos e Verdades sobre Atividade Física

Que a prática de atividade física faz bem todo mundo já ta cansado de saber. O exercício físico tem sido recomendado por profissionais das mais diversas áreas da saúde mas, quando nos encontramos no ambiente da prática de atividade física (principalmente academias) somos surpreendidos por diversas dúvidas, conselhos, dicas tão misteriosas que afirmam ser a salvação para o corpo perfeito, para a saúde e bem-estar.

Para ajudar, selecionei 10 desses mitos e verdades que parecem ser mais comuns de se encontrar por aí, com alguns breves comentários.

1. Usar roupas pretas ou plásticos grudados ao corpo ajuda a queimar mais calorias. O que isso pode acarretar é: suar mais eliminando grande quantidade de líquido e não gordura. A intensidade do exercício é o que vai fazer queimar as calorias. Respeitando a individualidade dos praticantes.

2. Treinar em jejum emagrece. Se ficarmos um período grande sem nos alimentarmos as reservas energéticas do organismo ficarão afetadas e se ainda assim associar o exercício, a taxa de glicose do sangue irá diminuir mais ainda, podendo acarretar diversas situações como: fraqueza, vomito e até desmaios.

3. Abdominais para queimar a gordura localizada da barriga. Estudos mostram que exercícios aeróbicos são os grandes aliados do emagrecimento. Os abdominais irão ajudar no enrijecimento muscular, mas não atuaram na queima da gordura localizada.

4. O peso na balança é bom parâmetro pra saber se emagreceu. Devemos tomar cuidado com esse peso que é mostrado na balança, se um treino neuromuscular e aeróbicos são feito corretamente, você irá diminuir seu percentual de gordura e aumentar seu percentual de massa magra, podendo acontecer dessas proporções serem iguais e seu peso na balança continuará sendo o mesmo e você terá emagrecido.

5. Transformar gordura em músculo. Não se transforma uma coisa na outra, por vários motivos: são tecidos diferentes com funções e composições completamente diferentes.

6. Sentir dor após o treino é sinal de resultado. Nem sempre, essas dores irão aparecer de acordo com a intensidade, volume, tipo de treino e principalmente a dor vai depender da pessoa que está realizando, ela pode estar mais ou menos preparada para aqueles exercícios, podendo não sentir dor e ter resultado do mesmo jeito.

7. Treino pela manhã traz mais resultado que a noite. Não necessariamente, cada pessoa se adapta a uma rotina que acha ser melhor ou mais viável. O importante é ir lá e fazer sua atividade no periodo que se sinta melhor.

8. Beber água gelada durante o treino gasta mais calorias. Não há nada que comprove isso por enquanto. Se o organismo gasta energia para elevar a temperatura da água para igualar à temperatura corporal, essa energia (caloria) não é significativa para o emagrecimento, por exemplo. O que sabemos é que a hidratação durante a atividade física é muito importante, em temperatura natural ou gelada.

9. Tomar banho após o treino atrapalha a hipertrofia muscular. Quando estamos treinando, aquela região que está sendo trabalhada recebe um grande volume sanguíneo, aumentando a vascularização e a oxigenação fazendo com que essa região fica com um tamanho maior do que era antes, após o treino, independente do banho imediato ou não, essa grande vascularização vai se dissipando e o volume vai diminuindo aos poucos de acordo com a necessidade.

10. Suplementação alimentar, usar ou não? Uma dieta balanceada, geralmente, é suficiente para atingir as necessidades do organismo. Mas, tudo depende do objetivo e caso haja necessidade de suplementação, o acompanhamento de um Nutricionista é indispensável.

Toda e qualquer prática de atividade física é válida desde que seja devidamente acompanhada e orientada por um profissional competente.

Sua pele é o que você come.

Como a Nutrição pode refletir na sua beleza?

Sabemos que a alimentação interfere diretamente em nossa saúde, já que fornece os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo, permite uma boa resposta imunológica frente às doenças, permite disposição e concentração no trabalho. Da mesma forma reflete-se em nossa beleza. “Somos um retrato do que comemos”.

Uma alimentação balanceada e saudável, aliada a tratamentos estéticos podem amenizar muitos problemas que incomodam homens e mulheres. Abaixo, serão explicados rapidamente as principais desordens estéticas e indicar os alimentos mais propícios para cada caso.

ACNE:

É uma desordem das glândulas sebáceas da pele que resultam em poros tampados e erupções de lesões, geralmente associada à puberdade e ao desequilíbrio hormonal.

Agravante: Álcool, cigarro, sol em excesso, stress, problemas hormonais, deve-se evitar o uso de cremes gordurosos, dando preferência aos géis e cremes ou loção “oil free”.
Alimentação: Dieta saudável que privilegie frutas e vegetais crus, legumes, dieta hipogordurosa, rica em vitaminas C e A, leite e derivados magros.
Prevenção: Evitar contato freqüente com as áreas predispostas, evitar maquiagens pesadas, remover a maquiagem antes de dormir, lavar o rosto ou tomar banho após exercícios vigorosos...
Alguns Tratamentos Estéticos: Limpeza de pele e peeling que evitam a formação de cicatrizes ocasionada pela acne. (O tratamento depende de cada caso).

ESTRIAS:

Rompimento das fibras elásticas que sustentam a camada intermediária da pele, formada por colágeno e elastina (responsáveis pela sua elasticidade e tonicidade).

Agravante: Sedentarismo, engordar e emagrecer repentinamente, roupa muito apertada, falta de hidratação da pele.

Alimentação: Dieta rica em antioxidantes naturais como (castanhas, frutas, vegetais, linhaça, dentre outros), colágeno e vitamina C.

Prevenção: Hidratação e nutrição da pele para garantir sua elasticidade e impedir a ruptura de suas camadas internas, prática de exercício físico, dentre outros.

Alguns Tratamentos Estéticos: O tratamento com ácidos é um dos mais comuns para a eliminação das estrias (Peeling, microdermoabrasão), que estimulam a formação de colágeno, melhorando o aspecto das estrias.

CELULITE:

Inflamação na pele devido à alteração circulação sanguínea e linfática com conseqüente mudança na estrutura do tecido adiposo (gordura).

Agravante: Sedentarismo, alterações hormonais, cigarro, álcool, estresse, genética, alimentação pobre em vitaminas, minerais, fibras e água.

Alimentação: Dieta rica em Vitaminas A, E, C e B12 e ácido fólico, glutamina e fibras.

Prevenção: Prática de exercício físico, evitar álcool, não fumar...

Alguns Tratamentos Estéticos: Drenagem linfática manual que ativa a circulação linfática para eliminação de líquidos e toxinas.

ENVELHECIMENTO:

É um processo natural e irreversível. Alguns fatores fazem com que esse processo aconteça mais rapidamente. É o que chamamos de envelhecimento precoce.

Agravante: Radiação UV, fumo, estresse, alterações hormonais, radicais livres, poluição, genética e a alimentação inadequada.

Alimentação: Dieta rica em antioxidantes (vitaminas C e E) que atuam contra os radicais livres e contribuem para eliminação de toxinas.

Prevenção: Usar sempre filtro solar, mesmo nos dias nublados, não fumar...

Alguns Tratamentos Estéticos: O peeling é capaz de remover parte da pele promovendo uma regeneração, ocasionando a formação de uma nova camada de colágeno.

"Beber muito líquido é uma medida essencial para manter a pele hidratada... Isso porque a hidratação se dá de dentro para fora."

Lembrando:
Quando falamos em tratamento estético, devemos ter em mente que a alimentação deve ser antiinflamatória e antioxidante, pois no organismo são convertidos em substâncias semelhantes aos hormônios, que reduzem inflamações.

Exemplos: ácidos graxos, ômega-3, encontrados no azeite de oliva extra virgem e peixes de águas frias, como o salmão, atum, bacalhau, arenque, cavalinha, sardinha e truta, frutas, hortaliças castanhas e integrais também são muito benéficos.

Estas são algumas orientações para manter-se, saudável, bonita e super bem!!

Angélica Fagundes @Angelicaabf

Ronaldinho Gaúcho This is it: Quanto vale o show?

Olá Marketeiros,

A pré-temporada acabou e o ano já começou. Então, vamos pra campo, porque prometi a mim mesmo ter disciplina de atleta aqui no blog. No último post falamos sobre o Marketing do Esporte, e como combinamos, abordaremos nesta troca de passes o outro "lado do campo" o Marketing pelo Esporte. Mas, antes temos que revelar a resposta do quiz do post anterior. O que tinha a final dentro da caixa entregue por um carteiro aos árbitros da partida de futebol? Quem respondeu a bola do jogo, acertou mas não levou!!! A ação que alguns podem talvez ter creditado a uma empresa de material esportivo, como a realizada na Copa de 2010 pela fornecedora Adidas, com a bola Jabulani num pedestal na saída do túnel dos vestiários no acesso ao campo, se enganou desta vez. A ação é dos Correios relacionada ao produto Sedex. Pelo que soube através da imprensa, alcançou sucesso na intervenção, mas poderiam ter maximizado esse retorno em acordo com a TV detentora dos direitos de transmissão.

Antes de lançar foco sobre o tema principal do nosso post, vamos esclarecer então o que seria o Marketing pelo Esporte. Entre definições e conceitos, posso simplificar e dizer que é uma disciplina de marketing 360º, e não somente um formato de mídia. E mais, exige um alinhamento de marcas, produtos e serviços, além de seus públicos-alvo, associados a determinado esporte e ao posicionamento estratégico da empresa. Outra característica marcante, é a relação custo x benefício, que se bem planejado, alcança altos índices de retono do investimento. No mercado existem alguns tipos e modalidades de atuação no esporte e podemos diferenciá-los da seguinte forma, como: Patrocinador, Investidor e Parceiro. E destacá-los em diferentes níveis, como: Entidades, Eventos, Clubes e atletas.

No momento paramos por aqui a parte teórica, mas voltaremos de forma recorrente a abordar e aprofundar esse assunto, com as práticas de maior destaque no mercado.

Ronaldinho Gaúcho This is it: Quanto vale o show?

O que comentar sobre essa novela, poderia até ser um desenho animado ou comédia pastelão do retorno do jogador ao Brasil, exportado para todo o mundo com altas audiências e exposição massiva na mídia, inclusive com o reconhecimento da FIFA como a mais espetacular transação no mercado do futebol.

No papel, o clube parece ter feito bem o trabalho de casa, seja no planejamento do projeto de repatriar o ídolo como nas relações públicas. E principalmente, espero que tenham gerenciado bem os riscos altos da operação e projetado ações de gestão de possíveis crises. O resultado final estará atrelado diretamente a performance dentro de campo e gestão da imagem fora deles.

Mas, vamos ao números desta nova produção do entretenimento esportivo, divulgadas pela imprensa e em breve dentro de campo ou na TV mais próxima:

Transferência/Liberação: R$ 6,7 milhões para o Milan.

Salário + Direitos de Imagem: 1,3 milhões por mês, podendo chegar a R$ 2 milhões no variável.

Investimento total: aproximadamente R$ 100 milhões nos 42 meses de contrato com o clube.

Patrocínios pontuais na estreia do jogador: R$ 900 mil numa única partida.

Vendas de camisas: 30 mil unidades já vendidas ou R$ 240 mil de receita apenas do modelo especial do Ronaldinho antes mesmo da sua estreia. A Expectativa é de 1,5 milhão de unidades do clube, até o final do ano.

Expectativa de retorno financeiro: R$ 200 milhões só com o marketing.

Estamos juntos e misturados nos próximos post por aqui!!! Mandem seus comentários, críticas, sugestões e elogios.