Fome Oculta

Sim existe, se está pensando que é a falta de apetite. Está enganado, confira aqui o que realmente se trata, e fique de olho porque o problema é sério.

Atualmente é identificada como o principal problema nutricional mais prevalente do mundo. A fome Oculta é uma carência não Explícita, ou seja, que não é aparente de um ou mais micronutrientes no organismo. Os estoques desses micronutrientes vão sendo diminuídos silenciosamente, sem apresentar sinais nem sintomas, os quais, só ficam evidentes, quando o estágio mais grave da deficiência está instalado.

Constitui-se no estágio anterior ao surgimento de sinais e sintomas clínicos de carência detectáveis e não está necessariamente associado a patologias claramente definidas. Esta carência pode ocorrer devido à deficiência de um micronutriente específico, porém, freqüentemente ocorre combinada com outras deficiências de vitaminas e minerais.

A fome oculta pode comprometer o sistema metabólico, imunológico, desenvolvimento físico e mental do indivíduo.

Ocorre quando, por razões econômicas, geográficas, e/ou educacionais, o indivíduo têm acesso a uma dieta básica pouco diversificada e, normalmente, deficiente em vários micronutrientes. Então não vai achando que é só um problema com pessoas que não tem acesso “integral” aos alimentos. Ela pode acometer pessoas de comunidades carentes como, pessoas que tem uma condição financeira muito boa e tem acesso a qualquer alimento. Pode ser também por causa do aumento das necessidades energéticas, por causas químicas (alimentos com agrotóxicos), esporte, poluição, estresse, crescimento, tabagismo.

Se você sente um esgotamento, aquela fome desesperada, dor muscular, unhas fracas... Fique de olho e procure se alimentar de modo correto, pensando não só na estética, mas também na saúde. Às vezes você acha que está alimentando corretamente e não está, e isso pode te causar sérios problemas como, problemas de visão, pele, imunidade, anemia, obesidade, osteoporose, câncer de intestino dentre outras.

Na dúvida, procure uma Nutricionista ou um profissional especializado.

Conheça o LCA ( Ligamento Cruzado Anterior )

Olá amigos, estou estreando no blog, é sempre bom iniciarmos novos projetos principalmente cercado de profissionais competentes como os da NUTRIÇÃO Etc. & Tal.

Falaremos sobre o LCA (Ligamento Cruzado Anterior), do joelho. Com certeza é uma das lesões que mais preocupam os atletas, pelo fato de permanecerem afastados das atividades por um período relativamente longo.

A origem fica na face posterior e medial do côndilo femoral lateral, a inserção é em forma de leque, Antero – lateral e mantém relação direta com o menisco medial (MM), a função deste ligamento é impedir a anteriorização da tíbia.

Os mecanismos de lesão que mais acomete este ligamneto são:

· Traumas indiretos

· Freqüentemente associados a movimentos de desaceleração

· Forca em valgo com joelho fletido e rodado externamente com o pé fixo.

· Também podendo ocorrer com hiperextensão ou força valga direta .

Aspectos associados:

· Som audível “POP”

· Rápida formação de edema articular, (dentro de 2 a 6 horas)

· Instabilidade articular

Quem necessita da reconstrução do LCA ?

· Indivíduos com lesões concomitantes de ligamento/menisco

· Indivíduos que desejam retornar ao esporte

· Indivíduos com instabilidade recorrente

PRÉ OPERATÓRIO:

Vários estudos relatam um aumento da incidência de artrofibrose quando a reconstrução do LCA é executada em uma fase aguda da lesão.

Uma queda na incidência de artrofibrose pode ser obtida com uma abordagem pré-operatória por 3 semanas antes da cirurgia. ( Shellbourne, 1992 )

A presença de derrame articular ocasiona uma inibição reflexa do quadríceps, que desencadeia uma rápida perda de trofismo e força muscular.

PÓS OPERATÓRIO:

A reabilitação pós reconstrução do LCA tem sofrido mudanças significativas nos últimos anos.

Dentre os protocolos mais utilizados, estão os seguintes:

Shellbourne e Nitz – de 4 a 6 meses

Andrews e Wilk – de 5 a 6 meses

Fu e Irrgang – de 6 a 9 meses

Clínica Campbell – de 6 a 12 meses

Paulos e Stern – 9 meses

Kerlan e Jobe – 9 meses

Apesar das mudanças nos protocolos, os objetivos continuam os mesmos; que são retornar o paciente ao nível de atividade pré-lesão. Isto envolve restaurar a ADM normal, restabelecer a força, e estabilidade do joelho para permitir o retorno funcional as atividades.Em atletas, o programa de reabilitação também deve enfatizar o restabelecimento da agilidade, habilidade, e velocidade, bem como um joelho estável que suporte rigorosos níveis de atividades relacionados ao esporte. A reabilitação deve equilibrar os aspectos relacionados a proteção do ligamento reconstruído e prevenir as seqüelas por desuso, fato que nem sempre é fácil.

Não encontramos na literatura um protocolo que seja aceito universalmente como sendo o mais efetivo, porém todos atualmente utilizados seguem alguns princípios.

• Iniciar precocemente os exercícios para ADM

• Iniciar precocemente a sustentação de peso

• Técnicas para o controle precoce do edema

• Evitar estresse excessivo no enxerto (evitar aplicar precocemente exercícios resistidos em CCA)

• Fortalecimento precoce dos Isquiotibiais, para promover estabilidade dinâmica e reduzir o estresse sobre o enxerto.

• Re-treinamento proprioceptivo e reeducação neuromuscular

• Fortalecimento muscular

• Incorporação dos exercícios em CCF

• Treinamento de agilidade especifica para o esport

Treinamento aeróbico cardiovascular

• Evolução de uma fase para outra baseada em critérios

Retorno a atividade esportiva respeitando alguns critérios

Segue abaixo um vídeo ( c/ audio ) produzido em minha clínica: Reabilitação de 12 semanas do pós operatório,clique e assista;

Até a próxima !

O Marketing do Esporte e pelo Esporte

Boas-vindas

Olá marketeiros, esse é o nosso primeiro post da coluna e também a minha primeira investida em compartilhar informações sobre marketing e esportes, na prática sem “delongas”, numa plataforma colaborativa. E quando a Dra. Fernanda Tirone me escalou pra esse time de profissionais que estarão com vocês aqui no nosso blog, coloquei a camisa pra dentro do short, levantei os meiões e fui para o aquecimento, já me colocando a disposição para entrar em campo.

Sem mais “delongas”, nos próximos posts vamos poder nos conhecer melhor, deixando os seus comentários, e continuaremos no twitter (@be_monteiro) falando dessas ações criativas, inovadoras e de resultados no mercado esportivo.

O Mercado Esportivo

E por fala em resultados, vamos a alguns números efetivos do esporte, primeiramente, no mundo, ele movimenta aproximadamente a “bagatela” de US$ 1 trilhão. Já no Brasil, a realidade “nua e crua” é de ainda R$ 27 bilhões ao ano ou 3% do PIB brasileiro. A boa notícia é que nos próximos 10 anos entramos num ciclo “nunca antes visto na história desse País” como sede de grandes eventos esportivos, com crescimento projetado para os cinco próximos anos de 37%, apenas na metade dessa década.

O Marketing do Esporte e pelo Esporte

“Bem amigos do nosso blog”, vamos falar aqui um pouco do que é o tal Marketing do Esporte. A ferramenta marketing como conhecemos é a mesma que encontramos no mundo dos negócios com as suas disciplinas. O esporte, por muitos é considerada uma atividade física participativa, amadora ou profissional. Particularmente, é tudo isso junto e misturado, se confundem mesmo, resultando numa plataforma única de entretenimento.

Então, temos de um lado uma prática ligada ao bem-estar que é o esporte, a oferta, e de outro o público, a demanda, criando um mercado. A partir dessa ideia simplista, as modalidades precisam se promover para captar seu público, que geram exposição na mídia, que atraem investidores, que trazem a grana e que bancam a festa. Ou seja, fazer o Marketing do Esporte.

Para isso, como em qualquer mercado, é preciso construir e consolidar uma marca com ações que a fixem na cabeça do seu consumidor. E exitem muitas formas de se fazer esse Marketing do Esporte. Na imagem abaixo destaco uma ação realizada em todo mundo pela Liga Norteamericana de Basquetebol, a NBA, onde seus jogadores através de um programa de responsabilidade social, visitam comunidades carentes e realizam exibições do esporte. Não é sensacional? Os valores e atributos do seu “produto” estão sendo experimentados junto aos seus ídolos da telinha.

Se você chegou até aqui, “que beleza”, mas deve estar se perguntando, tudo bem entendi. Mas, então qual a diferença para o Marketing pelo Esporte? Bem, mande o seu comentário aqui no blog. Para ajudá-lo deixo abaixo uma outra ação realizada pelos Correios, no Campeonato Brasileiro sub-23, nas preliminares da Série A deste ano. Conte pra gente o que você acha que vem na caixa?

E no próximo post vamos responder a esta e a outras pergunta aqui no nosso esporte com marketing ou seria marketing com esporte? Até lá!!!

Como fica a minha alimentação no VERÃO?

Sempre tem dicas em todo lugar para a época do verão, e eu também tenho, porquê não?

Beba água: Verão tem a ver com calor, sede, transpiração. Perdemos água com transpiração do dia a dia, nas atividades físicas, ficamos ofegantes e isso inclui também em perda de água. Ela é uma ótima aliada á celulite, diminui o inchaço, aumenta o fluxo de oxigênio, fortalece a defesa do organismo. Além de ser barato e acessível. Não espere ficar com sede para beber água, isso indica o inicio da desidratação, a recomendação é 1,5 a 2 l diários, essa é a quantidade média que um corpo adulto perde em 24h.

Coma frutas: Escolha as frutas que contenham bastante água e não são tão calóricas como; Melancia, uma fatia possui 24 calorias e o melão 1 fatia 19 calorias. Além do mais as frutas possuem minerais e fibras, que te deixa mais saciada. No verão ocorre uma diminuição do metabolismo basal, por isso a quantidade calórica ingerida deve ser reduzida para não corrermos o risco de ganhar peso nessa época. Uma boa pedida são os picolés de frutas.

Turbine seu bronzeado: A cor bronzeada deve-se à oxidação, causada pelos raios de sol em um pigmento existente na pele, chamado melanina. Coma cenoura, batata-doce, abóbora, beterraba, mamão papaia e manga. Eles são ricos em betacaroteno. O nutriente que confere às frutas a cor amarela e alaranjada. Nas folhas ele é camuflado pelo verde da clorofila e é empregado pelo organismo para formar a vitamina A reforçando a coloração do bronzeado.

Evite gorduras e frituras: No verão o organismo fica mais sensível aos condimentos fortes e às gorduras, podendo causar desconforto e mal estar. Evite Alimentos gordurosos (carnes gordas, queijos gordurosos, molhos à base de creme de leite, maionese), frituras e bebidas alcoólicas. Esses alimentos não vão te ajudar a manter a forma, pois, possuem muitas calorias. Não consuma de forma alguma alimentos perecíveis que ficam expostos à temperatura ambiente.

Carnes magras:

Os peixes são uma boa pedida. Por serem ricos em aminoácidos essenciais (substâncias não produzidas pelo nosso organismo), os peixes possuem proteínas com valor nutritivo ligeiramente superior às das carnes vermelhas (como as de boi e porco). Além disso, as proteínas dos peixes são de alta digestibilidade, favorecendo o processo de digestão. Assim você terá disposição para todos os seus programas.

Dicas pelo Twitter @FernandaTirone